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养发馆加盟:秋季头发要想掉的少,养发馆加盟教你一日三餐要吃好!

发表时间:2018-09-04
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养发馆加盟:秋季头发要想掉的少,养发馆加盟教你一日三餐要吃好!

秋季是食补养生的好季节,通过饮食搭配也能实现头发的滋养。

1、富含优质蛋白的食物

头发主要有角质蛋白络合而成,保证头发健康生长,富有光泽,尤其是发质较差,头发易干枯断裂的发友,平时可以多吃一些富含优质蛋白的食物例如大豆、黑芝麻、玉米等食品,帮助补充植物蛋白。


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2、富含微量元素的食物

微量元素可以帮助头发更健康的生长,列如含锌的食物可以帮助头发减少发黄和枯燥的问题,含铁的食物可以改善头发稀疏的问题。平时可以多吃一些黄豆、黑豆、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等食物搭配可以起到为头发补充微量元素的作用。


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3、富含维生素的食物

维生素C可以帮助头皮保持健康的生长环境,维生素E可以抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂,使毛发生长,减少头发掉落的情况,维生素B族可以减轻头皮油脂分泌过多的问题。平时可以通过新鲜水果蔬菜以及干果等来获取。


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4、秋季天干气燥,安心睡眠很重要

优质的睡眠可以起到减少身体能量消耗、提高免疫力、缓解疲劳、减少掉发、保护大脑等作用。

睡个安心觉的标准就是寻求有效的深睡比例,30分钟的深睡相当于4个小时的正常睡眠。可以通过以下措施来帮助身体快速进入深度睡眠。

室温27℃最适宜

高质量的睡眠离不开正常的体温,一般来说体温控制在三十七度左右时是最容易入眠。初秋天气仍有燥热,所以控制空调和电扇的温度就非常重要,空调最多只能开到二十七度,风扇应选择适宜位置。


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睡前避免咖啡因、酒精和烟草

含有咖啡因的饮料,例如咖啡、茶、苏打水和巧克力会导致神经的兴奋,进而影响睡眠质量。

而酒精可以发挥镇定剂的作用,随着身体中酒精浓度的下降,睡眠也将会受到干扰。

睡前4小时吃晚餐

最好在睡前四小时吃完晚餐,晚餐要少吃刺激性食物。尽量避免进食夜宵。


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养发馆加盟小君认为,虽然换季时节脱发问题比较严重,但单纯的季节性脱发会随着季节的过度完成而消失。但如果长时间大量掉发仍未得到停止,就应该考虑是否是其它因素影响导致的脱发,例如雄脱。尽早去专业的养发馆接受检查,才是正确举措。

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