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头发分叉吃什么好 哪些食物健康又有效

发表时间:2017-11-13
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头发分叉易断,说明缺乏营养,除了可以用护发素、发膜等来养发之外,其实还可以通过食疗来补充营养。既满足了口感,又能护发,何乐而不为呢?



牛奶中富含蛋白质。组成人体蛋白质的氨基酸有20种,其中有8种是人体本身不能合成的(婴儿为9种,比成人多的是组氨酸),这些氨基酸称为必需氨基酸。牛奶中的蛋白质便是全蛋白。

同类型食物:包括蛋、鱼类、猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等对头发开叉断裂的现象有很好的补充营养作用。其中,蛋、鱼、肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成,促进细胞再生,对减少脱发有辅助作用;猴头菇对头发的生长有很好的促进作用;大豆、黑豆等豆类食品能防止头发分叉或断裂,是中老年防止早秃的最佳食品。


胡萝卜中富含维生素A。胡萝卜含有大量胡萝卜素,这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中50%变成维生素A。

同类型食物:维生素A能维持上皮组织的正常功能和结构的完善,促进头发的生长,避免头发开叉断裂现象。含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等。其次,动物肝脏、鱼、虾类以及蛋类的维生素A含量也较多。



花生中富含维生素B2。维生素B2属于维生素B族成员之一,而维生素B族可以改善头发分叉、枯燥的现象。

同类型食物:维生素B族可促进头皮的新陈代谢,含维生素B族丰富的食物有小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等,此外沙丁鱼、奶酪中也含有较多的维生素B类。

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